「こころの元気＋」はコンボの賛助会員(さんじょかいいん）に毎月お届けするメンタルヘルスマガジンです。（※→こころの元気+へ戻る)
「こころの元気+」連載
どんなふうに伝えればいいんだろう？
ＳＳＴで広がる人と人の輪
認知行動療法の１種で、自分の気持ちを伝えたりコミュニケーションの練習をするＳＳＴ（social skills training の略称「社会生活スキルトレーニング」）執筆者である池淵恵美さんは、ご自分の頭の中にしまわれているたくさんのＳＳＴのスキルを、ぜひ皆さんに使ってほしいとこの連載を始めました。
「こんなふうに言われたらどうしたらいい？」など、具体的なケースを紹介し、それぞれどんな練習をしていったのか、そのスキルを連載していきます。
ぜひ自分に合ったスキルを見つけて活用していただけたらと思います。
○目次に戻る
▼各回のタイトル
▼2026年
７月号（233号）第16回 ゆっくり、ゆっくり友達に
６月号（232号）第15回 断われない人達
５月号（231号）第14回「自分だけ」と思ってしまう
４月号（230号）第13回 友人の誘いを断わる理由
３月号（229号）第12回 入院中の仲間とつきあい方
２月号（228号）第11回 入院中の仲間とつながる
１月号（227号）第10回 学校時代の友人とまた仲よくなりたい
▼2025年
12月号（226号）第9回 私なんか生きている価値がない（その２）
11月号（225号）第8回 私なんか生きている価値がない（その１）
10月号（224号）第7回 学校に行きたくない
９月号（223号）第6回 職場でのイライラ
８月号（222号）第5回 赤ちゃんがいるという妄想
７月号（221号）第4回 私はきらわれている
６月号（220号）第3回「早く仕事を」と叱ってくる声
５月号（219号）第2回 仲よしだった友人から「私を馬鹿にしてる？」と言われて…
４月号（218号）第1回 この連載について ←初回のため全文公開中
▼執筆者
池淵恵美（いけぶちえみ）
神経科土田病院／帝京大学名誉教授
○目次に戻る
▼ＳＳＴとは?
ＳＳＴは、social skills training の略称で、日本語では「社会生活スキルトレーニング」と呼ばれています。
認知行動療法の１種で、自分の気持ちを伝えたり、人とつながっていくためのコミュニケーションの練習をします。
ロールプレイ（役割を決めやりとりを練習すること）やモデリング（まずお手本を見せること）など、行動しながら学習するのが特徴です。
▼ＳＳＴとの出会い
私がＳＳＴに出会ったのは、1986年に米国の学会でロバート・リバーマン先生の本を手にとったのが最初です。
帰国後、1988年のリバーマン先生の来日をきっかけに、丹羽先生や安西先生のご尽力で東大病院デイホスピタルでＳＳＴが開始されているのを知り、私もお手伝いすることになりました。
それまでの診療スタイルと異なる認知行動療法であったため、皆で四苦八苦し、初めは四角四面に型どおりやることに力を入れたため、あんまり楽しくなく、参加する人達のノリもいまいちだったことを記憶しています。
ただ地域で生活していく上でまわりの人とつながることは大切で、ＳＳＴの可能性は感じていました。
▼ＳＳＴの広がり
今から30年前に「ＳＳＴ普及協会」が発足し、仲間がたくさん集まり、病院だけでなく、福祉領域の事業所や矯正・保護領域、学校領域などへと広がっていきました。
近頃は「誰でもＳＳＴ」とのネーミングで、それこそ誰でも参加できるＳＳＴが広がっています。
▼皆で一緒に
私（池淵）はＳＳＴの枠組みの中で、皆で一緒に「どうしたらよいか考えていく」創造的な時間が大好きです。
診察室の中でも、たとえば「１人暮らしがしたい」という相談を受けると、白板を持ちこんで、ご家族やほかの医療スタッフにも加わってもらい、一緒に１人暮らしのメリットやデメリットを考えていきます。
そんな中で、本人が結論を出して皆も納得ということになると、本当にうれしくなります。
それからロールプレイは、いわば未来を先取りして行動の練習をするわけなので、それで自信がついて前に進んでいくことができます。
もっと人とつながりたい人は、ぜひＳＳＴに参加してみてください。
▲「こころの元気+」2025年4月号（218号）「ちょっと知りたい」より