→コンボのトップページへ戻る ▼2026年6月号「こころの元気＋」より
筆者：安保寛明（山形県立保健医療大学 看護学科 教授）
〈ワンポイント動画は→コチラ〉
第66回
「ちゃんとやらなきゃ」で追い詰められる(実践編②）
こんにちは、安保です。
前回まで「ちゃんとやらなきゃ」が強まりすぎると、心の余裕がなくなり怒りやすくなることを整理しました。
今回は続きとして、完璧主義で疲れた状態からぬけ出すための具体的な立て直し方を考えてみたいと思います。
▼問題は考える「内容」より、考え「続けること」
完璧主義の人はよく「考えすぎ」と言われます。
ただ、この「考えすぎ」は「考えの内容（ミスを許さないこと）」というより、考え続けてしまい疲労や緊張で余裕をなくしている「状態」が問題なんです。