→コンボのトップページへ戻る　　▼2025年11月号「こころの元気＋」より

225回（※他のおこまりですか？は→コチラ）

過呼吸がつらい

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▼質問（※コンボの参考書籍→コチラ）

30代の女性です。
13年前に統合失調症を発症し、過呼吸の症状も現れました。
原因は、緊張・ストレス・不安のほか、光や人混み・空腹・生活リズムの乱れなどさまざまです。

頻繁に起きるため、長年行動を大きく制限されてきました。
４～５時間のパートに就くこともありましたが、３つ以上のことを同時にこなそうとすると不安が高まり、呼吸が乱れます。
正社員で働くのは夢のまた夢です。

過呼吸と同時に視界が狭くなったり見えにくくなったりして、とても怖くなります。
表情も険しくなり、人に見られるのが恥ずかしいです。

外出先で症状が出て他人に助けられたことも多く、救急車で搬送されたこともありますが、バイタルなどは正常です。

また一度なると、眠って意識をリセットする以外に回復手段が見つかっていません。
訪問看護の方に教わった、副交感神経を優位にする方法（深呼吸・ストレッチ・リラックス）も、うまくいかないことが多いです。

同じように呼吸のことで困っている方はいますか？ 
どんな対処法をされていますか？ 
教えていただきたいです。

 

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