→コンボのトップページへ戻る ▼2026年5月号「こころの元気＋」より
筆者：安保寛明（山形県立保健医療大学 看護学科 教授）
〈ワンポイント動画は→コチラ〉
こんにちは、安保です。
前回は「ちゃんとやらなきゃ」という気持ちが、知らないうちに自分を追い詰め、同僚に怒りを感じた場面を紹介しました。
今回は続きとして「ちゃんと主義（完璧主義）」が強まっているサインに気づく方法を整理してみたいと思います。
▼完璧主義は「考え方のクセ」として表れる
「自分は完璧主義だ」と自分自身で思っている人はあまりいません。
性格というよりも考え方のクセとして表れることが多いです。
「ちゃんと主義」「がんばり主義」が強くなると、人からは「完璧主義」と見られやすくなります。
とくに次のような言葉が、心の中に増えてきたときは注意が必要です。