→コンボのトップページへ戻る　　▼2026年2月号「こころの元気＋」より

筆者：安保寛明（山形県立保健医療大学 看護学科 教授）

〈ワンポイント動画は→コチラ〉

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こんにちは、安保です。
前回は、怒りの下にはさびしさや悲しみなどの感情が隠れている事例を紹介しました。
今回は、そんな場面に対処する実践編として、自分の感情を「分ける」ための方法を紹介します。

感情を整理すると、怒りの下にある別な気持ちに気づき、自分の気持ちや関係を修復するきっかけになります。

▼感じるのは｢怒り｣以外に

前回のＡさん。
職場のＢさんに冷たい返答をしてしまい「どうしてあんな言い方をしてしまったんだろう」と後悔していました。

そこでＡさんは、Ｂさんが休憩時間に自分以外の人と話しているのを見て、どんな感情があるのかを眺めてみることにしました。
もし…