11回　昔の恨みが口に出る（実践編②）

著者：安保寛明（山形県立保健医療大学 看護学科 教授）

〈ワンポイント動画は→コチラ〉

 

こんにちは！
怒りにふりまわされないで楽に生きようという連載の第11回、テーマは前回に続き「恨み（うらみ）」です。
恨みのポイントには「怒りの自己増殖」と「思考停止」があると話しました。
先月号では、話せる人を見つけたり、水に流してみたりする方法を実践編①として示しましたが、今月号はその続き②を紹介します。
どの方法がうまくいくか、いろいろ試してみてください。
 

１ 「今の自分には関係ない」と言葉にしてみる

心にくすぶっている怒りがあり、言葉や態度で自分の自信を奪ったことがある場合には、
「今の自分には関係がない」と口にしてみてください。

たとえば…