第３回　　　〈連載について→コチラ〉 
脳への影響：有酸素運動対筋トレ

筆者：陳冲（チン・チョン）
（山口大学大学院 医学系研究科 高次脳機能病態学講座 助教）

今月号のPOINT
●有酸素運動は脳由来神経栄養因子（BDNF）を刺激。
●筋トレはインスリン様成長因子1（IGF-1）を活性化。
●有酸素運動と筋トレの組み合わせが最大の効果をもたらします。

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よく「有酸素運動と筋トレ、どちらが脳にいいの？」という質問をされます。
結論から言うと両方とも脳に有益です。

▼有酸素運動

有酸素運動とは、酸素を利用して脂肪や糖質を燃焼することでエネルギーを生成し、多くの筋肉を使って行う活動です。

これは歩行やランニング、水泳、自転車、ダンスなどを含みます。
有酸素運動は心肺機能を強化し、全身の持久力を向上させます。