統合失調症歴34年の男性です。私が睡眠で気をつけているのは

同じ時間に起きるです。

私の場合は同じ時間に起きて、同じ時間に食事、同じ時間に服薬、同じ時間に入眠です。これを真似ろとは言いません。ただ、起きる時間に注意を向けては？という提案です。

何かで読んだのですが、同じ時間に起きる事は睡眠にも良い影響があるらしいです。

毎回、同じ時間って窮屈そうと思われるかもしれませんが慣れれば、同じ時間で生活するのは苦ではないです。

もし睡眠で悩んでいて、朝起きられない、夜寝られない、という人は起きる時間に気を付けてみては？いかがでしょう。

投稿者：KAZU