164回  睡眠リズムのヒント
 （※過去の内容は→コチラ）

著者：大野裕（認知行動療法研修開発センター）

☆お知らせ：大野先生のユーチューブは→コチラ
 

　AIチャットボット「こころコンディショナー」
　賛助会員は「こころのスキルアップ・トレーニング」を特別価格で利用できます

---

今回は、睡眠のリズムを乱す考えに目を向けて、生活のリズムをとるヒントについて説明していきます。

人類は眠り下手

「眠れないのは自分だけではないか」と考えているあなた。
決してそうではありません。
私達人類は眠り下手です。

もし原始時代にぐっすり寝ていたら、動物に襲われて亡くなっていた可能性が高いでしょう。
少しの物音でも目を覚ますような敏感な先祖の子孫が私達ですから、そう簡単には寝つけません。

逆に考えれば、襲われるのではないかと緊張しないですむような環境作りが大事です。
夜は、熱すぎないお風呂にゆっくりと入ったりして、リラックスして過ごすようにします。
ベッドでは…